Cómo despertarse temprano

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No es ningún secreto que en los días sólo a las 12:00 am. Y para muchos este tiempo están careciendo dolorido. Por eso gente decide levantarse más temprano para coger tanto como sea posible. ¿Este es un deseo loable, pero si tan fácil?

Tal vez empezar con una pregunta sobre cuánto se necesita para dormir a hombre de bienestar. Estándar expertos dicen que para sueño una buena noche de debe ser 8-9 horas. Pero es necesario comprender que todos individualmente. Algunos expertos, sin embargo, este enfoque es fundamentalmente de acuerdo. Robin Sharma, por ejemplo, sostiene que dormir de 8:00-sólo un hábito, y para sueño una buena noche de que necesita sólo 5-6 horas. Es lo suficientemente justo para pegarse unos consejos útiles:

  1. Cena o merienda después de 7 pm-tabú! En este caso, su sueño será profundo y tranquilo, y eso es lo que es importante.

  2. Crear su propio estímulo a la iluminación. Por ejemplo, un vaso de su jugo favorito o leer un libro interesante.

  3. Alarma 2. El primero debe preparar para la recuperación: este sea tranquilo música tranquila.

  4. No vale la pena incluso permitirse el lujo de 5 minutos "en la cama.

  5. Deja que tu cuerpo una vez por semana para dormir sin despertador, sobre todo en el principio. Un mes antes actualización voy a entrar en el hábito y será mucho más fácil!




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